Не надо пугаться своего веса

Страх перед стрелкой весов, подсчет калорий, кусочничанье с сильным привкусом чувства вины, депрессия... Многие из тех, кто одержим страхом перед 5-7 лишними килограммами, постоянно следят за содержимым своей тарелки... а в итоге едят все хуже и неправильнее! Анализируя порочные механизмы и подчас драматические последствия этого типа поведения, можно делать упражнения, позволяющие примириться и с пищевыми продуктами, и... с собственным весом. Как вы считаете, мы все - потенциальные жертвы серьезного пищевого расстройства? Увы, это так. Сегодня большинство женщин (и мужчины спешат к ним присоединиться! ) считают себя - обоснованно или нет - толстыми, но им не удается добиться стабильного снижения веса.

Зеленый чай укрепляет сосуды и сердце

Болезни сосудов и сердца поражают все большее количество людей. Причем, если раньше эти заболевания были опасны для пожилых мужчин и женщин, то сегодня их жертвами становятся и люди, еще не достигшие пятидесяти, и даже сорока лет. Одним из замечательных профилактических средств от появления подобных заболеваний является, согласно заявлению ученых Средиземноморья, зеленый чай. В ходе проведенных учеными опытов выяснилось, что, в отличие от других напитков, зеленый чай способен расширять артерии а также "взбадривать" эндотелиальные клетки, регулирующие кровоток, поддерживая их нормальное функционирование. Судя по всему, такое действие зеленый чай оказывает благодаря в изобилии имеющимся в нем флавоноидам.

Как не набрать вес зимой

Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей этот процесс можно сделать менее заметным и безобидным. 1. Больше солнечного света. Недостаток солнечного света снижает выработку гормона серотонина, в результате чего портиться не только ваше самочувствие, настроение, но и увеличивается желание съесть что-нибудь вкусненькое. Выход - старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Выходите на улице даже когда пасмурно, это все равно лучше, чем сидеть в помещение. 2. Не исключайте из своего рациона углеводы. Углеводы нужны для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме.