Будь здоров!

Полезные советы

Всевозможные способы похудения

Лишний вес, как правило, накапливаются постепенно. И когда мы однажды встаем на весы и убеждаемся, что наш вес далек от идеального, тогда начинаются поиски эффективного способа похудеть. Несмотря на то, что эксперты в области похудения говорят и пишут о том, что подходящие способы уменьшения веса должны быть в первую очередность безопасными для здоровья, люди хотят похудеть "быстро", что не всегда безопасно. Все способы сбросить вес можно классифицировать на две группы: безопасные для здоровья и сомнительные. Рассмотрим наиболее используемые способы похудения. Самые распространенные способы похудеть - это различного рода диеты. Их придумано великое множество: капустная, кефирная, японская, кремлевская, белковая, диета доктора Аткинса, диета Монтиньяка и многие другие.

Правильное похудание

Большинство современных людей следят за своим внешним видом, стараясь выглядеть подтянутыми и спортивными. Поэтому темы, связанные с поддержанием нормальной массы тела, весьма популярны. Многие, особенно дамы, бесстрашно вступают в борьбу с лишним, как они считают, весом. В этой битве они согласны применять любые, даже сомнительные способы и ставить опыты над собой. Стремление за короткое время поправить погрешности длительного порочного питания и сбросить "лишний" вес очень часто приводят к тому, что резко ухудшается здоровье. Как же правильно поступать, чтобы похудание было полезным и безопасным? Вначале необходимо определить свою весовую норму, к которой и надо стремиться.

Диета при атеросклерозе

В нашей стране в последние два десятилетия резко увеличилось число людей с атеросклерозом, который по праву называют бичом современности. Чаще всего атеросклероз встречается у мужчин в возрасте 40-60 и у женщин старше 50 лет. Основными факторами развития этого заболевания являются неправильное питание, обменные нарушения и малоподвижный образ жизни (как следствие, появляется избыточная масса тела), высокий уровень холестерина в крови, курение, высокое артериальное давление и стрессы. От атеросклероза умирает каждый третий житель планеты. Причем, в группе риска находятся около 29 процентов людей в возрасте 19-20 лет. А у 25-30-летних наблюдаются клинические проявления атеросклероза.

Щелочная диета

Щелочная диета включает в себя по большей части сырые овощи и фрукты, тем самым считается в первую очередь очистительной. Сырые фрукты и овощи снижают кислотность, потому что происходит щелочная реакция. Овощи и фрукты включают в себя много витаминов, полезных веществ и минералов. Переход от обычного рациона к такой диете должен быть плавным и постепенным. Многие годы у вас был определённый рацион питания, который был далёко не натуральным. Поэтому сразу переходить к меню, в котором больше половины будут занимать сырые овощи и фрукты, будет сложно. Для этого необходимо несколько дней очищаться при помощи голодания. Нужно исключить все вредные продукты.

Как не потолстеть зимой

Есть множество причин, по которым мы постепенно толстеем в зимние месяцы. Вот некоторые из них: * Зимой мы употребляем более калорийную пищу. * Зимой в календаре больше праздников. В праздничные дни искушение объесться возрастает. * Многие сокращают физическую нагрузку зимой. * Некоторые люди предрасположены к накоплению дополнительного жира зимой. Нужно внести изменения распорядок зимнего дня: Не снижайте свою физическую активность зимой. Если слегка проголодались, вместо еды выпейте стакан чистой воды и прогуляйтесь минут тридцать. Избегайте красного мяса, животных жиров. Сократите употребление обработанных пищевых продуктов: белого хлеб, риса, сахара, варенья, тортов, пирожных.

Как можно жить без мяса

Чтобы быстро похудеть, необходимо ограничить себя в потреблении некоторых "энергоемких" продуктов. Низкокалорийная диета предполагает, в частности, отказ от жирной свинины в пользу постной говядины и телятины. Полный отказ от мяса диетологи не поддерживают, поскольку дефицит натурального животного белка может пагубно сказаться на здоровье человека. В то же время многие люди, практикующие полный отказ от животного белка, производят впечатление здоровых, фонтанирующих энергией личностей. В чем же хитрость? Люди, которые отказываются от мяса, очень довольны своей жизнью и не жалуются на свое здоровье. Такие люди называются вегетарианцами, а вегетарианство является одним из самых популярных во всем мире типов питания.

Необычно и эффективно для похудения - жидкая диета

Представляем вашему вниманию диету, основанную на употреблении жидкой пищи. Эта диета довольно популярна в Америке. Диету можно соблюдать не больше недели. Так как долгий постоянный прием только лишь жидкой пищи вынуждает желудок и кишечник "лениться", и после выхода из диеты будет сложно перейти на обычную пищу. Как ясно из названия диеты, употребляют на ней только жидкую пищу: бульоны, соки, отвары, молочные продукты. Еще одной особенностью жидкой диеты является то, что она, как и кремлевская диета, предполагает подсчет очков. Обратите внимание на представленный список продуктов. Отвар из овсянки: полстакана овсяных хлопьев прокипятить в литре воды, процедить.

Сжигание жира - мифы и реальность

Мифы о сжигании жира Весь мир озадачен вопросами лишнего веса. Красота, эстетика, удобство. Повсеместно, как грибы, размножаются статьи о всевозможных методиках сжигания жира, о чудесном исчезновении живота с помощью какой-нибудь огуречной диеты или о полном избавлении от целлюлита восьмидесятилетней домохозяйки. Некоторые полные люди пытаются исправить фигуру: читают соответствующую литературу, смотрят познавательные передачи, обращаются к так называемым "специалистам". И что они получают в итоге? Наборы необоснованных мифов, верных лишь с одной стороны, но губящих организм с другой. Не удивительно, что такое дилетантское "лечение" приводит в лучшем случае лишь к кратковременным результатам.

Как приготовить гречневую кашу

Среди каш есть всеобщие "любимцы" - это каши, которые легко готовить и сложно испортить. Как правило, вкус таких каш сладковатый, что ещё больше добавляет всеобщей привязанности. Гречку можно считать одним из таких "любимцев". Название крупы говорит о том, что гречка имеет греческие корни. Есть версия, что гречиха была выведена в Древней Индии, где культивировалась четыре тысячи лет назад. После похода Александра Македонского эта крупа попала в Грецию и соседние страны, а уже из Греции крупа попала в Россию, где совершенно логично закрепилось её название. До сих пор гречневая каша варится в больших количествах во многих семьях, а служившие в армии знают, что гречневая каша с мясом - одно из самых питательных и вкусных блюд армейской кухни.

Page: [1] [2]
Будь здоров! © 2006-2018 Николай Батманов