Как не потолстеть зимой
Есть множество причин, по которым мы постепенно толстеем в зимние месяцы. Вот некоторые из них:
* Зимой мы употребляем более калорийную пищу.
* Зимой в календаре больше праздников. В праздничные дни искушение объесться возрастает.
* Многие сокращают физическую нагрузку зимой.
* Некоторые люди предрасположены к накоплению дополнительного жира зимой.
Нужно внести изменения распорядок зимнего дня:
Не снижайте свою физическую активность зимой.
Если слегка проголодались, вместо еды выпейте стакан чистой воды и прогуляйтесь минут тридцать.
Избегайте красного мяса, животных жиров.
Сократите употребление обработанных пищевых продуктов: белого хлеб, риса, сахара, варенья, тортов, пирожных.
Увеличьте в рационе количество фруктов и овощей, бобов, орехов и продуктов моря.
Не приходите на званый обед слишком голодными, контролируйте себя постоянно.
Следите за тем, что и сколько вы едите, - это главный фактор сохранения идеальной фигуры.